Meditação

Olá flor! Os pais, assim como nossos antepassados, são nossas raízes, então, é importante sempre acolhe-los com amor e carinho pelo simples fato deles nos terem dado à vida. Gratidão à vida. Obrigada papai, obrigada mamãe a vida que me destes. Esta meditação deve ser realizada mesmo se os pais estiverem falecidos. Eu mesma fiz por muito tempo depois que me pai faleceu. Vamos ao acolhimento aos pais ! - Sente-se ou deite em um lugar calmo e tranquilo respire profundamente. - Faça 3 profundas respirações e imagine uma tela em branco em sua mente e veja seus pais na sua frente. -Olhe para o seu pai e diga: "Papai, obrigada pela vida que tu me deste. Foi pelo seu encontro com a mamãe que eu fui concebida. Obrigada papai pela vida!" (Sinta a gratidão pelo seu pai por alguns segundos.) - Respire profundamente puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca. - Agora, olhe para sua mamãe e diga: "Mamãe, obrigada pela vida que tu me destes. Foi pelo seu encontro com o papai que fui concebido, e pelo seu sim de me manter meses no útero, no seu ventre, eu nasci. Obrigada mamãe por ter me gestado e emprestado seu corpo para que eu me crescesse e viesse ao mundo. gratidão profunda mamãe." (Sinta a gratidão pelo sua mãe por alguns segundos.) - Respire profundamente puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca. Veja, atrás de seus pais uma porta se abrindo com uma luz muito forte clara, límpida, e seus pais indo caminhando por esta porta e entrando nela. Quando eles passarem, você feche a porta e retorne devagar, abrindo os olhos e observando as sensações. 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! 👉 Lembre-se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: Facebook - https://www.facebook.com/paulamicrofisioterapiaes site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ - Paula Flores #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor

Meditação com Chocolate – Que delícia! Esta Meditação é indicada controle da ansiedade e de estresse de forma simples e deliciosa. Repita e repita e você nunca mais comerá um chocolate como antes. Você pode fazer no seu dia a dia, no trabalho ou em casa mesmo. No carro, na estrada. Repita por pelo menos 30 dias ou até você estar apto a fazer sem precisar da orientação. Referência : Livro: Atenção Plena: Mindfulness , como entrar a paz em um mundo frenético. Mark Williams e Danny Penman 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! 👉 Lembre-se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: Facebook - https://www.facebook.com/paulamicrofisioterapiaes site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ - Paulla Flores #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor

Está meditação é para você acolher o seu/a sua criança que foi ferida devido a traumas, agressões ou bullyng vividos. Se você sente medos, inseguranças, rejeições , ansiedades, desaprovações e dificuldades nos relacionamento, provavelmente sua criança esta ferida. ****Acolha a sua criança interior.**** Instruções: 1- VOCÊ VAI SE SENTAR EM UM LUGAR BEM CALMO, ONDE SÓ VOCÊ E VOCÊ PODEM SE ENCONTRAR. 2-FAÇA SENTADO EM UMA CADEIRA, COLUNA RETA E PÉS NOS CHÃOS, OU SENTADO NO CHÃO. SE DE TUDO NÃO CONSEGUIR, FAÇA DEITADO. OS COMANDOS SERÃO: - PUXE o AR pelo nariz e solte pela boca. (VAMOS REPETIR ESTE CICLO RESPIRATORIO 5 VEZES), SUA MENTE VAI TENTAR TE DISTRAIR, MAS VOCÊ DEIXARÁ SEUS PENSAMENTOS VIR E TAMBÉM DEIXE ELES IR. VAMOS COMEÇAR? COM MUITA AMOROZIDADE! AGORA IMAGINE uma tela em branco , isto, respire. 3- AGORA, VOCÊ VAI LEMBRAR OU IMAGINAR VOCÊ criança, EM UM LUGAR lindo de sua preferência. EM UM LUGAR BONITO, CALMO e aconchegante. Chegue agora você adulto, perto de sua criança. Observe-a, o que ela esta fazendo: chorando, gritando, brincando (Sem julgamentos, só observe). Pode dar vontade de chorar, tudo bem. Chore e continue a olhar para ela, pode dar vontade de sorrir, e tudo bem, sorria e continue olhando para ela. Deixe sua criança em sua frente, com muito amor, ou chegue mais perto dela, o máximo que conseguir e olhe para ela, se veja nela, você é ela. ***Somente a observe sem julgar.*** Agora, agache na altura de sua criança e chegue perto dela e diga: "Seu nome, eu estou aqui com você, fique tranquila, venha comigo. Eu de dou o colo e o amor que você precisa, pequena "... (fale seu nome.) "Nine" sua criança. Coloque-a no colo e dê amor e carinho. Você por você! Aproveite o momento e diga que a ama muito e que estará agora com ela sempre e ela estará sempre com você. Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca. Fique um pouco mais com sua criança. Abraçe-a e de amor. Agora, levante-se e veja sua criança ficando bem pequena em sua mão, na palma de sua mão, e logo que ela estiver pequena você coloque-a em seu coração. ****CALMAMENTE E AMOROSAMENTE, ABRA OS OLHOS. **** Lembre-se que agora a sua criança esta em você , no seu colo, com o seu amor. Faça está meditação por no mínimo 30 dias, ou até se sentir mais segura e amorosa com você mesma. Te aconselho a fazer coisas saudáveis que sua criança gostava de fazer: jogar bola, andar de bicicleta ou brincar. Você sabe o que você criança gostava. Viva sempre está criança e cura-rá o adulto. 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! 👉 Lembre-se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ - Paulla Flores #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor

Olá Flor, Está meditação é para você acolher o seu / a sua adolescente que foi ferida(o) devido a traumas e agressões ou bullying. Se você tem algum padrão de seu adolescente ainda na fase adulta, deve fazer esta meditação por pelo menos 30 dias. De um sim ao seu adolescente. ***Instruções: - VOCÊ VAI SE SENTAR EM UM LUGAR BEM CALMO ONDE SÓ VOCÊ E VOCÊ PODEM SE ENCONTRAR. - FAÇA SENTADO EM UMA CADEIRA. - COLUNA RETA E PÉS NOS CHÃOS, OU SENTADO NO CHÃO. - SE DE TUDO NÃO CONSEGUIR, FAÇA DEITADO. . . 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! 👉 Lembre-se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: Facebook - https://www.facebook.com/paulamicrofisioterapiaes site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ -Paulla Flores #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor

É uma prática de exige cultivo permanente. Trata-se de se criar disciplina. Em muitas línguas asiáticas, a palavra para “mente” e a palavra coração são as mesma. Fique tranquil se, alem de sua mente, mas seu coraçao também falar. **Meditação da Uva Passa: - Reserve de cinco a dez minutos nos quais você possa ficar sozinho, sem ser interrompido por nada nem ninguém. Desligue o celular para não distrair sua mente. Você precisará de algumas passas (ou outra fruta desidratada ou pequenas nozes), uma folha de papel e uma caneta para registrar suas reações. - Sua tarefa será comer a fruta de forma atenta, assim como fez com o chocolate antes. Seu sentimento enquanto faz a meditação é mais importante do que seguir cada instrução nos mínimos detalhes. Você deve gastar de vinte a trinta segundos em cada um destes oito estágios: 1. Segurar ; Pegue uma das passas e segure-a na palma da mão ou entre os dedos e o polegar. Concentre-se nela, sinta-a como se nunca tivesse segurado nada semelhante. Consegue sentir seu peso? Ela forma uma sombra nap alma da mão? 2. Ver ; Dedique um tempo para realmente olhar a passa. Imagine que nunca viu uma antes. Examine-a com cuidado e atenção. Deixe os olhos explorarem seus detalhes. Examine os pontos onde a luz brilha, as cavidades, as dobras e os sulcos. 3. Tocar ; Revire a passa entre os dedos, sentindo sua textura. Que sensações ela que esta provoca em sua mão? 4. Cheirar ; Agora aproxime-a do nariz e perceba o que sente a cada inspiração. Qual o seu aroma? Deixe que o cheiro penetre sua consciência. Se não houver aroma, note isso também. 5. Sentir ; Leve a fruta até a boca devagar e observe como sua mão sabe exata para "recebê-la". Sem mastigar, perceba as sensações de tê-la na lingua. Coloque-a dentro da boca e abserve o que a lingua faz Comece a explorar a fruta com a ou mais, se quiser. Quando estiver pronto, conscientemente dê uma mordida na passa e note lingua. Faça isso por trinta segundos se quiser. Os efeitos na fruta e na boca. Observe quaisquer sabores que ela libere. Sinta a textura enquanto seus dentes a mordem. Continue mastigando devagar. 6. Mastigar ; Quando estiver pronto, conscientemente de um amordida na uva passa e note os efeitos da fruta na boca. Observe quaisquer sabores que ela libere. Sinta a textura os dentes mordem. Continue mastigando devagar, mas não engula ainda. Note o que está acontecendo em sua boca 7. Engolir ; Veja se consegue detectar a primeira intenção de engolir surgindo em sua mente. Observe essa intenção antes de realmente engolir. Note os movimentos que a lingua faz a fim de se preparar para isso. Tente acom panhar as sensações da deglutição. Caso consiga, conscientemente sinta-a descendo até o estômago ou na terceira caso não a engula de uma só vez, concentre-se na segunda deglutição, até acabar. Observe o que a lingua faz depois que você engoliu. 8. Efeitos posteriores ; Finalmente passe alguns momentos registrando os efeitos da deglutição. Existe um gosto residual? Qual a sensação da ausência da passa? Existe uma tendência automática de procurar outra? Eis o que alguns participantes de nossos cursos disseram sobre essa experiência: O mais incrivel para mim foi o cheiro. Eu nunca o tinha percebido antes. ****Faça está meditação por no mínimo 30 dias, ou até se sentir mais segura e amorosa com você mesma. Te aconselho a fazer coisas saudáveis que sua criança gostava de fazer: jogar bola, andar de bicicleta ou brincar. Você sabe o que você criança gostava. Viva sempre está criança e cura-rá o adulto. 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! Beijos da Paulla Flores 👉 Lembre-se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: Facebook - https://www.facebook.com/paulamicrofi... site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ -Paula' Flores- #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor

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*Atenção plena do corpo e da respiração Você presta atenção na sua respiração? Não?. Pois deveria ! Ela é sintoma de muitas ansiedades. Esta meditação é ideal para quem está sempre agitado e acelerado. Ela ajuda você a para que esta fazendo e prestar atenção no agora, momento presente, total foco em você. Isto ajuda sua mente, suas emoções e seu corpo físico acalmar e viver o momento presente. 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! Beijos da Paula' Flores. 👉 Lembre - se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: Facebook - https://www.facebook.com/paulamicrofi site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores ... 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ -Paulla FLores #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor

-Exploração do Corpo * Relaxamento da Mente e do Corpo * Prestar atenção no seu corpo é sair do piloto automático da vida. É se valorizar e se amar da forma que está agora. Você presta atenção no seu corpo? Ou somente quando ele está doente ? Mark Williams e Danny Penman nos convida a nos deleitarmos em nosso corpo como terapia para nossas emoções. Vamos comigo ? 🥰 Se gostou, deixe seu like e compartilhe! Beijos da Paulla Flores 👉 Lembre - se de inscrever no canal e ativar o sino para receber as notificações. Para conhecer melhor o meu trabalho, clique: Facebook - https://www.facebook.com/paulamicrofi site https://www.paullaflores.com.br/ Instagram - eusoupaullaflores 👉 Aprenda a controlar o medo, ansiedade, estresse, angústias, preocupações e amadureça emocionalmente e melhore sua dor! 🦋“ Se deseja voar, deixe sua alma livre. “ -Paulla Flores #vamosjuntas #microfisioterapia #controledasemoções #inteligênciaemocional #saúdeintegrativa #autocura #terapia #terapiaholística #corpoemente #eudescobriroamor